50+ Afirmații pozitive care ne pot schimba modul de a gândi

Afirmații pozitive –  Putem cu adevărat să gândim într-un nou mod folosindu-ne de ele? E surprinzător felul în care o simplă frază ne poate influența. Cuvintele au multă putere asupra noastră fie că le credem sau nu. 

Ce spun studiile despre folosirea afirmațiilor pozitive? 


Neuroplasticitatea este abilitatea creierului de a se adapta la diversele schimbări și situații care apar în viața noastră. Ea este și cheia care ne poate explica puterea afirmațiilor pozitive. 

Toți avem momente cand ne imaginăm diverse lucruri, bune sau rele. Iar creierul tratează lucrurile imaginate foarte similar cu cele ce există în realitate. Ca atunci când ne imaginăm o lămâie și ne gândim la gustul ei. 


Din păcate majoritatea suntem ancorați în imaginația negativă, adică frici, angoase, proverbialul drob de sare. Din fericire, ne putem antrena mintea să se ducă spre lucruri pozitive, care ne dau putere în loc să ne-o ia. De altfel, imaginația negativă și gândurile negative sunt inutile. Sunt doar un obicei pe care îl deprindem de-a lungul vieții prin imitație și prin expunerea către cei ce au același tip de obicei. 

Mai multe studii au arătat că afirmațiile pozitive despre sine care se concentrează asupra valorilor proprii sunt cele mai benefice. Ele au efect inclusiv asupra sănătății și a relațiilor, cu efecte ce pot fi de lungă durată. 

De asemenea, Masaru Emoto, care a studiat efectul gândurilor și afirmațiilor asupra apei, ne-a arătat ce se întâmplă la nivel microscopic și celular. Munca sa este cu adevărat fascinantă. 

Afirmațiile pozitive – o unealtă de dezvoltare personală 

Iată câteva lucruri de reținut când folosim afirmații pozitive pentru succes, sănătate și dezvoltare personală. 


  • Folosiți timpul prezent, creierul și corpul nostru mereu lucrează cu prezentul, nu au conceptul viitorului sau trecutului. 

  • Nu folosiți afirmații generice, așa zisele clișee. Mintea noastră le poate asocia cu alte lucruri. E mai benefic să folosim afirmații care ne susțin scopurile personale.

  •  Trebuie repetate zilnic pentru a vedea rezultate. E similar cu antrenamentul fizic, ca să vedem rezultate trebuie să facem exerciții aproape zilnic, mai multe luni de zile. Afirmațiile pozitive sunt un antrenament pentru minte. 

  • Începeți de la trezire dacă puteți. Felul în care pornim ziua are cel mai mare impact. E mai greu să ieșim din pattern-uri atunci când fiecare început de zi este identic. Alegeți să gândiți altfel încă de la trezire. De asemenea, seara la culcare este alt moment prielnic. 
DE CITIT  Mesajele iraționale pe care le transmitem copiilor noștri fără să avem habar de impactul lor. Te invit să schimbi scenariul!
afirmații pozitive

Afirmații pozitive inspirate de maeștri spirituali, psihologi, autori 

Am selectat mai multe afirmații pozitive care pot fi adaptate de fiecare în funcție de ceea ce are nevoie. Sper să rezonați cu ele fiindcă mie mi s-au părut cu adevărat inspiraționale. 

1. Azi sunt fericit. Azi sunt împăcat. Azi sunt liber de suferință. – afirmație din învățăturile buddhiste

2. Calea mea este pacea. Mintea mea este pacea. Viața mea este pacea – afirmație din învățăturile buddhiste

3. Știu că nu există un drum către fericire. Fericirea este însăși drumul. – din Tao Te Ching

4. Rezist la orice rupere fiind flexibil și îndoindu-mă atunci când vine furtuna. – din Tao Te Ching

5. Nu te teme, căci Eu sunt cu tine; nu te uita cu îngrijorare, căci Eu sunt Dumnezeul tău; Eu te întăresc; tot Eu îți vin în ajutor. Eu te sprijin cu dreapta Mea biruitoare. – Biblie, Isaia 41:10

6. Sunt destul de bună? Da, sunt! – Michelle Obama

7. Punctul de putere este mereu în prezent – Louise Hay

8. Nimic nu poate micșora lumina care vine din interior – Maya Angelou 

9. Sunt mai bun decât am fost. Sunt mai bun decât ieri. Dar nu atât de bun pe cât voi fi mâine. – Williamson

10. Acceptăm dezamăgirile finite, dar nu ne pierdem speranța infinită. – Martin Luther King

11. Ține capul sus! Nu ai fost făcut pentru eșec ci pentru victorie. – Gilchrist

afirmații pozitive despre sine

Afirmații pozitive despre sine

Acestea le putem folosi pentru a ne întări încrederea în noi înșine și a ne (re)găsi motivația. 

1. Renunț la lucrurile care nu mă ajută. 

2. Viața este plină de oportunități care vin către mine în acest moment. 

3. Îmi ofer spațiu ca să pot învăța și să mă pot dezvolta. 

4. Am flexibilitate și rezistență, pot să trec de orice. 

5. Viața și conștiința mea se îmbogățesc pe măsură ce trece timpul. 

DE CITIT  Cum este cu noua generație de bunici?

6. Gândurile mele îmi formează realitatea, de aceea le aleg pe cele bune. 

7. Ceea ce pot oferi acestei lumi contează. Eu contez. 

8. Fericirea este o alegere și eu aleg să fiu fericit. 

9. Nu pot și nu voi renunța niciodată. 

10. Nu există limite legat de ceea ce pot face în viață. 

afirmații pozitive despre viață

Afirmații pozitive despre viață

Viața ne pare de cele mai multe ori un lung șir de momente statice presărate de câteva întâmplări memorabile. Și ne trezim prea târziu că nu am trăit deloc pentru că așteptam altceva, ceva mai bun. Tot ce avem e să ne trăim viața chiar acum schimbând modul în care o vedem și o înțelegem. 

1. Am tot ce îmi trebuie pentru a avea succes în viață.

2. Toate obstacolele din viața mea mă motivează să învăț să trec peste ele.

3. Pot pune deoparte tot ceea ce nu mă ajută să am viața pe care o doresc. 

4. Am puterea de a obține ceea ce doresc.

5. Am trecut de greutăți înainte și voi trece peste cele ce urmează. 

6. Cel mai greu e să fac primul pas către ceea ce îmi doresc, iar azi este primul pas. 

7. Viața mea este despre compasiune, voi lăsa furia să dispară. 

8. Mintea mea este clară și corpul meu este sănătos. Pot să merg pe drumul vieții mele. 

9. Spun „da” vieții și ea îmi spune „da” mie. 

10. Tot ce se întâmplă în viața mea are un scop final. 

11. Îmi bazez fericirea în viață pe ceea ce pot face chiar eu. 

12. Merg pe calea mea și am încredere în ea. 

13. Nu există timp pentru îndoieli sau regrete. Doar pentru decizii

14. Fiecare gând îmi creează viitorul. 

15. Eforturile mele sunt recunoscute de univers. 

16. Am încredere în viață și în ceea ce vine spre mine. 

17. Sunt împăcat cu ceea ce s-a întâmplat, se întâmplă și se va întâmpla. 

18. Radiez de energie, viață și fericire. Sunt ființa care trebuie să fiu. 

19. Mă iert pe mine însumi și mă eliberez de trecut. 

20. Pot trece de limitările și fricile altor oameni. 
afirmații pozitive pentru stres

Afirmații pozitive pentru stres

Stresul din viața noastră poate fi bun sau rău. Când trece de o anumită limită, ne poate conduce către o stare mentală neplăcută,anxioasă. Putem să ne antrenăm mintea pentru a face fată stresului. 

1. Ne putem crea durere sau ne putem face puternici. Noi alegem. 

2. Iau totul ca pe o provocare, nu ca pe un blestem sau binecuvântare. 

3. Trăiesc prin acțiuni, nu prin gânduri despre acțiuni. Las gândurile deoparte. 

4. Uită de sine și frica va dispărea. 

5. Renunț la orgoliu și aleg libertatea. 

6. Îmi voi folosi timpul rămas pentru ceea ce este cu adevărat important. 

7. Am șansa mea care va veni, iar eu voi fi pregătit să o apuc. 

8. Aleg să vă minunile din jurul meu, minunea de a fi în viață. 

9. Există milioane de căi, iar eu o voi alege pe a mea. 

10. Lumea mea este așa cum gândesc că este. Aleg să fie minunată. 

11. Nu mă agăț de nimic și nu mă îngrijorez pentru nimic.

12. Aleg să trăiesc într-o lume magică. 

13. Accept cu recunoștință ceea ce am primit în viață și accept provocarea fără urme de regret. 

14. Realizez că nu voi avea timp să mă agăț de nimic și am puterea să fac asta. 

15. Trăiesc ca să învăț și să merg mai departe. 

16. Am serenitate și putere pentru a face față presiunii din afară. 

17. Las toate fricile la o parte pentru a face ceea ce am decis că îmi doresc. 

18. Scopul meu este să mă perfecționez și să îmi ating obiectivele. 

19. Am tot ceea ce este necesar pentru călătoria vieții mele. 

20. Nu mă grăbesc și nu sunt nerăbădător, știu că ceea ce urmează este calea mea. 

21. Îmi schimb ideea despre mine și pot face ceea ce este destinul meu. 
Mama de două fete în primul rând, mi-am dedicat timpul creșterii lor pentru că asta îmi aduce cea mai mare bucurie. Consider că parentingul nu poate fi perfect și că educându-ne copiii ne educăm în primul rând pe noi, părinții. Resurse părinți a pornit de la ideea de a aduce un nou tip de educație in România, cea în care părintele și copilul învață împreună.

Lasă un răspuns